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掉头发很多的人,怎样可以快速停止掉发?

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大家好,我是袁国安主任。

我们知道掉头发是一个很正常的生理现象,但是掉头发太多,一把把掉,那就肯定是某些方面出了问题。如果放任不管,可能导致掉发越来越多,头发越来越稀疏,最终形成秃顶的形象,而且一旦秃顶,你是很难再长出头发的。所以当你感觉掉头发很多时候,当务之急就是一件事情——阻止掉发。今天我就给大家讲讲这方面的问题。

掉头发多少,算是太多?  

医学上认为每天掉头发超过100根就是不正常脱发,长时间每天都掉头发100根以上,就是“脱发”。100根是多少呢?你把100根头发捆在一起,差不多有一个耳机线那么粗细的一缕头发。我教给大家一个更简单的方法,你正常梳头10下,如果掉下来的头发超过10根,那么你属于掉发偏多,每天掉发总数量可能就会超过100根。

当你确定自己肯定属于掉发太多的情况时,就要采取手段,阻止掉发。

停止掉发,五件事最关键    

1/ 第一件事:更换洗发水

掉头发的人,我建议任何护发产品,不要用碱性太强的。比如说硫磺皂、洗发皂,碱性很强,不宜多用;再比如控油洗发水,也不要天天都用。判断洗发水碱性强不强,最简单的方法就是洗发后你自己的感觉,如果你感觉洗发后头皮干燥、痒,那就是碱性太强,要换一批更柔和的洗发水。我这样建议是因为人的头皮一般处于弱酸性环境,在这个环境下头发的生长更健康,有些人为了追求干净、去油,每次把头发洗得太干、太涩,结果不仅掉发会增多,下一次出油会出得更快。此外,无硅油洗发水在洗发后因为没有硅油依附在头发上,可以减轻掉发,比含硅油的洗发水更适合脱发患者使用。

2/ 第二件事:补充维生素B族

头发的健康生长离不开维生素,补充维生素的最好方法是水果和蔬菜,有人不爱吃水果、不爱吃蔬菜,就是爱吃各种肉类,那么你这样长期下去,某些代谢和蛋白质的合成(比如头发的角质蛋白)会出现障碍。和头发生长最相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D,只要你饮食平衡,一般都不会太缺,有些国外防脱发的产品,其实就是各种维生素和微量元素的混合搭配,如果你感觉自己饮食不好,那么专门补充点类似的维生素产品也是可以的。

3/ 第三件事:改掉熬夜恶习

现在年轻人掉发越来越多,越来越早,可以肯定的说,90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程,熬夜最伤害内分泌系统,尤其是女性更不能熬夜。此外,熬夜还会间接提高DHT含量,加快雄性激素脱发的进程。你想减少掉发,控制掉发,那第一件事就是保持健康的睡眠习惯,这一点不改,很难见到效果。

4/ 第四件事:改变饮食习惯

很多疾病,都有一个忌口的说法。爱掉头发的人,也应该注意自己的饮食搭配。太咸和太甜的饮食方式,最伤头发,如果你处于掉发的时期,那么就尽量远离这类食物,比如泡面、甜面包、碳酸饮料等等。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,他们对于人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡有重要调节作用,吃盐过多,细胞的代谢功能就会受到一些影响,当然也包括毛囊细胞。

以下食物我建议脱发人群可以多吃一吃,可以促进头发健康,减少掉发。

  • 第一个就是杂粮粥

五谷杂粮既有丰富的维生素和微量元素,也可以改善消化能力,尤其是饮食偏油腻的人,经常有意识的去吃这类食物,对头发很好。

  • 第二个就是坚果类

核桃、杏仁都是对头发很好的食物,有科学调查研究表明,每天吃坚果的人寿命更长,这类食物的营养构成确实非常适合人类。

  • 第三个就是黑芝麻

黑芝麻无论是在中医理论还是西医研究,都是能促进头发亮泽、健康的最佳食物,甚至还有研究认为黑芝麻有白发转黑发的潜能,总之这个食物,是养发上佳。

  • 第四个黄豆、黑豆一类

豆类的蛋白质含量极高,比肉类都高,而且豆类有一种植物雌激素的成分,这个成分对头发生长是有促进作用的,每天一杯豆浆,就是养发的好习惯。

按照这样的饮食习惯,不管你脱发再严重,总会逐渐得到缓解。

5/ 第五件事就是对抗激素

大部分人的脱发速度可能没那么快,但是日复一日,突然间就发现头发少得厉害,这类脱发一般都是雄性激素型脱发。雄性激素脱发有遗传性质,体内激素代谢产生DHT会不断抑制毛囊活性,让头发变细软、脱落。一般情况下这是一个缓慢的过程,但是如果再夹杂一些外界因素,比如精神压力等,掉头发就会很恐怖。切断这种脱发,可以考虑从激素方面来抑制。

  • 第一种药物

米诺地尔生发水。米诺地尔本身不是激素抑制类药物,但是它可以增加毛囊的活性,让毛发从细软变粗,让已经掉落的毛发快速重新生长。所以这种药物很适合雄性激素脱发使用。

  • 第二种药物

非那雄胺。男性口服药物,可以抑制DHT的形成,每天1mg即可。目前来说,这是唯一安全的男性雄性脱发口服药物,通过抑制激素可以达到快速止脱的目的。

  • 第三种药物

安体舒通。因为女性不能使用非那雄胺,所以一般用安体舒通代替,安体舒通对于女性治疗雄激素脱发是有一定功效的,而且还可以分为外用(乳液)和内服。

总而言之,非那雄胺是非常出色的止脱药物,见效也很快,但是仅限于男性使用,其他情况下用药仍然以医生的建议为主。

袁主任总结

头发刚开始掉,不要着急,其实掉发是一个比较长期的过程,不可能你一天两天,头发就秃了,关键是掉发时你应该做些什么来阻止它们掉发。今天我给大家提的5个建议,听起来很简单,关键是你能不能做到,如果你全都能做到,我敢说你掉发的问题至少可以得到放缓,配合药物治疗后,很大几率就会逆转。

当然也有这样的情况,有的发友说,你说的这几条我全没有问题,就是掉发。这是为什么呢?这是因为遗传性因素也不可忽视,有遗传脱发基因的人,脱发防不胜防,但是你们要更注意合理的保护自己的头发,否则可能30岁不到,头发就秃顶。对于已经脱发严重,无法挽回的人,你们可以选择植发手术,植发手术相当于给你的头发一个重头再来的机会,希望那个时候的你们,会更珍惜好头发带给自己的自信和美丽,不要再失去它!


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